La enfermedad del Alzheimer se puede prevenir, sólo un ejercicio por día y tu memoria estará nueva.

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El Alzheimer es una enfermedad degenerativa mas conocida a nivel mundial por ser causante de una severa pérdida de memoria. Afecta a las personas a partir de los 65.




Originalmente solo las personas son una edad muy avanzada eran diagnosticadas con este padecimiento, en cambio, se ha llegado a demostrar que un número bajo de personas alrededor del mundo pueden llegar a tener Alzheimer a partir de los 40 años.

Ahora, para evitar perder nuestros recuerdos, desde los más remotos hasta los mas recientes, es necesario mantener una buena y adecuada alimentación y realizar una serie de ejercicios mentales que te mostramos a continuación.

La agilidad mental importante para una buena memoria y afortunadamente existen muchos juegos que estimulan las glándulas, encargadas del área cognitiva del cerebro. Que le permiten retener y procesar la información. De igual manera, la forma en cómo te alimentes es indispensable para conservar una buena memoria y la cantidad de nutrientes que consumas diariamente también tienen mucho peso en tu salud mental. Ahora bien, es momento de que tomes nota y procures emplear cada consejo que te presentamos a partir de ahora.

Ejercicio para prevenir el Alzheimer y agilizar la mente

La actividad es muy fácil y sencilla. Durante la noche, antes ir a la cama, acuéstate en tu cama y trata de recordar cada cosa que realizaste en tu día. Rememoriza los sitios por donde caminaste, cuantas veces fuiste al baño, que comiste, incluso recuerda las personas con las que entablaste una conversación. Esto es importante para conservar una buena memoria.




Una vez que tengas todos esos momentos en tu mente, cierras tus ojos y comienza a organizarlos uno por uno, de esta manera estarás estimulando al cerebro para que los recuerdos permanezcan en tu mente, la mayor cantidad  de tiempo posible del estipulado por cuestiones edad. Realiza este ejercicio mental, que sera fundamental para tu mente.

¿Qué otras técnicas se puede emplear para mejorar la memoria?
Toma en cuenta emplear varios juegos que requieran agilidad mental y concentración, pueden ser sopas de letras, ajedrez, sudoku e incluso dominó. También puedes buscar juegos en línea o en la web, que sirvan para que amplíes tus conocimientos y estimulen la buena retención de información, de esta forma tu mente permanecer.

Por razón, es importante recalcar que la comunicación es imperativa para gozar de una excelente salud mental. Hay muchas personas que, al darse cuenta que están perdiendo la memoria, deciden aislarse, lo que no le resulta saludable y no entablar conversaciones con nadie a menos que sean sujetos muy cercanos ignorando el hecho de que esas acciones solo empeoran su condición, mental. De igual manera es necesario que hagas ejercicio al menos una vez al día para oxigenar su cerebro.




¿Qué alimentos podemos consumir para evitar el Alzheimer?

Lo correcto es agregar a nuestra dieta la vitamina E, la cual es ideal para disminuir el riesgo de padecer de pérdida de memoria debido a que es un poderoso antioxidante que regenera los tejidos de todo el organismo, realice conexiones permanezca con cada neurona y células del cuerpo. Esta vitamina la puedes encontrar en distintos frutas, como son las nueces, almendras, semillas de girasol, aceites vegetales y hortalizas como el brócoli y las espinacas.

Aliméntese bien, para que asegure el gozar de una mente saludable en buen funcionamiento, previniendo el alzheimer.

Si considera que esta información es importante compártela, con tus amigos y familiares, para que siempre cuenten con una salud mental optima.


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