!Dígale adiós al estreñimiento! con estos remedios caseros

Se considera que una persona está estreñida cuando en los pasados 3 meses le ha costado dar del cuerpo y las heces son duras el 25% de las veces. También cuando ha tenido dos o menos evacuaciones intestinales en una semana.




Las causas más comunes del estreñimiento son: no ingerir suficiente fibra o no tomar suficiente agua, no hacer ejercicio y aguantarse las ganas de ir al baño.




En algunas ocasiones el estreñimiento puede ser un síntoma de un problema de salud más serio. Si usted padece de estreñimiento crónico, sería bueno consultar con un médico.

Hay tres medidas básicas que hay que tomar para evitar el estreñimiento:

  • Asegurarse de incluir más fibra en su dieta
  • Tomar 8 vasos de agua al día
  • Hacer ejercicio



A continuación le presentamos los remedios caseros para el estreñimiento 

1- Papaya para aliviar el estreñimiento

La papaya es una fruta muy buena para aliviar el estreñimiento especialmente si se come en ayunas.




La papaya contiene enzimas que ayudan en la digestión y también contiene fibra.

2- Aceite de oliva y limón para mantener la regularidad intestinal

Todas las mañanas en ayunas tómese una taza de agua calientita con el jugo de medio limón y una cucharada de aceite de oliva. No sólo mantendrá las cosas en movimiento si no que hasta perderá unas libritas.




3- Miel de abeja y vinagre de manzana

Se puede hacer una mezcla con efecto laxante mezclando 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana y 1 cucharadita de miel en un vaso de agua y se bebe tres veces al día. Se debe tomar en cuenta que la miel es alta en calorías, por lo que se debe utilizar como laxante ocasional y no como un preventivo diario.

Dieta recomendada contra el estreñimiento

Frijoles

Los frijoles negros (habichuelas) contienen 6 gr de fibra por ración, el garbanzo, los frijoles rojos y los blancos contienen 7 gr. Para evitar la flatulencia se pueden condimentar con jengibre fresco o en polvo.




Ciruelas secas

La ciruela seca es uno de los alimentos más antiguos que se usan como remedio para dar del cuerpo con facilidad. La razón es que contiene tres ingredientes clave:

  • fibra
  • isatina de dihidroxifenil, un compuesto que estimula las contracciones intestinales
  • sorbitol, una azúcar natural que absorbe el agua en los intestinos

Otra opcion es el Jugo de naranja

Se mezcla el jugo fresco de una naranja con una taza de agua. Se deja reposar unos minutos y se bebe. Se debe tomar tres veces por semana en ayunas.




Miren la pocision correcta para evacuar sin problemas


 

Ya conocen estas recetas para combatir el estreñimiento, a si que pónganla en practica para que tengan una vida libre de esta enfermedad que afecta a muchas personas en todo el mundo.

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